면역력을 길러주는 가장 기초적이면서 확실한 방법 3가지!

요즘처럼 일교차가 심한 가을에는 질병의 걸릴 확률이 높아집니다.

갑작스럽게 변화하는 기온과 습도에 적응하기까지 시간이 오래 걸리기 때문입니다.

 

그럴 때일수록 면역력 관리와 체온조절에 더욱 신경을 써야 하는데요.

오늘은 면역력을 길러주는 가장 기초적이면서 확실한 방법 3가지에 대해 알아보겠습니다!

 

손을 깨끗하게 씻는 것은 모든 질병의 예방법 이라고도 불리며

가장 기초적이면서 가장 확실한 방법이기 때문에

손 씻는 습관만 잘 들여놓으면 질병예방은 물론

면역력까지 기르는데 많은 도움이 됩니다.

 

업무를 보거나 공부를 하는 것 등 일을 하여

에너지를 소모하셨다면 수면과 휴식을 통하여 

 에너지를 어느 정도 보충해주셔야 합니다.

 

에너지를 많이 소모하면 그만큼 힘이 없어지기에

면역력이 약해지고 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

밤에 잠을 잘 때에도 하루 적절 수면시간 5~7시간 정도

주무시고 규칙적인 생활패턴으로 움직이는 것도 건강해지는 방법입니다.

 

환절기에는 건조해지며 습도가 낮아집니다.

건조한 공기로 호흡기에 자극을 주어 호흡기 질환이 걸릴 수 있습니다.

 

성인 기준 하루 권장 물 섭취량은 1.5L~2L입니다.

갈증이나 몸이 건조하다고 느끼지 못하게 해주어야 합니다.

 

그렇다고 많은 양의 물을 한 번에 벌컥벌컥 마시기보다는

조금씩 자주 마시는 게 좋고 많은 도움이 됩니다.

 

 

이렇게 면역력을 길러주는 가장 기초적이면서 확실한 방법 3가지에 대해 알아보았는데요.

가장 기초적인 이것들을 하루하루 다 실천하시고 계신가요?

 

건강뿐만 아니라 모든것이 기초적인 게 가장 중요합니다.

밑바탕이 돼야 건강이든 뭐든 뒷받침이 되는거잖아요.

 

이 3가지만 실천해도 면역력의 많은 도움이 되니까

우리 모두 노력하여 건강합시다!

 

이상, 이뉴가였습니다!

감사합니다.